ピラティスで最高の芯を作る ●BABジャパン

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商品の説明

■ 指導・監修:中村尚人 先生
ファンクショナルローラーピラティス考案者。ピラティス国際ライセンスインストラクター(ポールスターピラティスコンプリヘンシブコース修了)、ヨガ・インストラクター(RYT200)、理学療法士。書籍『ファンクショナルローラーピラティス』(ナップ)、『ヨガの解剖学』(BABジャパン)、DVD『ピラティス入門』(BABジャパン)他多数。株式会社P3代表取締役。




★収録内容

ローラー一本で絶大な効果
本格的トレーニングを自宅で行う38の方法

腸腰筋、多裂筋、腹斜筋、中臀筋 etc.
アンバランスだから、より確実にコアを手に入れられます。



■動きの4原則
 1)脊柱…分節的な動き/ロールダウンロールアップ
 2)エロンゲーション…軸の伸長と頭頂/スタンディングエロンゲーション
 3)コア…芯の強さと外のリラックス/アームアークス
 4)センタリング…内転筋による安定化/スイミング

■姿勢保持筋の活性化
 ・マルチフィダス(多裂筋)
 ・デッドバグス(腸腰筋)
 ・ヒンジバック(腸腰筋)
 ・セレイタス(姿勢保持筋)
 ・ディボウト(姿勢保持筋)

■遠心性収縮のエクササイズ
 ・チェストリフト(外腹斜筋)
 ・ゴルフスイング(大臀筋)
 ・サイドトゥサイド(腹斜筋群)
 ・サイストレッチ(大腿四頭筋)
 ・サイドベンド(腹斜筋群 腰方形筋)
 ・スタンディングアダクション(中臀筋)

■日常的な不調を改善する
○肩こり

○肩痛

○膝痛

○腰痛


■歩きを促すエクササイズ
 ・スタンディングローテーション(腹斜筋 内転筋群)
 ・コアクロス(前鋸筋 腹斜筋)
 ・レッグエロンゲーション(腰方形筋 腸腰筋)
 ・ワンレッグサイストレッチ(大腿四頭筋)
 ・ワンレッグスタンディング(多裂筋 腸腰筋)

■パフォーマンスアップ
 ・足部機能アップ…蹲踞
 ・腹筋筋力アップ…アブドミナル
 ・腹斜筋筋力アップ…ツイスティッドリフト
 ・身体感覚アップ…サイドリフト
 ・ハムスト筋力アップ…ブリッジバランス
 ・バランス感覚アップ…スケーティング


※ 開封品・中古品です。

●写真にあるものが全てです。
 
●あくまで中古品とご理解の上、購入ご検討ください。
(神経質な方はご購入をお控えください。)

商品の情報

カテゴリー本・音楽・ゲーム > DVD/ブルーレイ > スポーツ/フィットネス
商品の状態目立った傷や汚れなし
2880円ピラティスで最高の芯を作る ●BABジャパン本・音楽・ゲームDVD/ブルーレイピラティスで最高の芯を作る | HOW TO | PIL-4D | BABジャパン | 音楽
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